Depressionen: Bewegung kann die Symptome reduzieren, aber nicht bei Frauen.

Viele Experten halten Bewegung für eine wirksame Behandlung von Depressionen. Neue Forschungen werfen jedoch Zweifel an dieser Theorie auf, indem sie zeigen, dass nicht jeder davon profitieren kann.
Frau beim Training
Eine neue Studie untersucht, ob Bewegung depressive Symptome bei Männern und Frauen gleichermaßen lindern kann.
Depressionen sind laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) weltweit die häufigste Ursache für Behinderungen.

Wenn die Erkrankung schwerwiegend und lang anhaltend ist, kann sie sich auf jeden Teil des Lebens einer Person sehr nachteilig auswirken.

Es gibt eine wirksame Behandlung, aber die Forschung hat gezeigt, dass mehr als jede zweite Person mit Depressionen diese nicht erhält.

Mögliche Gründe dafür sind Fehldiagnosen, das wahrgenommene Stigma um die psychische Gesundheit und der fehlende Zugang zu Ressourcen.

Ärzte verschreiben oft Antidepressiva, aber Experten glauben, dass eine einfachere und besser verfügbare Behandlung helfen kann. Bewegung kann genauso effektiv sein wie Antidepressiva, beachten Sie die Harvard Medical School, obwohl sie erkennen, dass Medikamente auch in schweren Fällen notwendig sein können.

Eine neue Studie von Forschern der University of Michigan in Ann Arbor hat jedoch ergeben, dass die Wirkung von Bewegung auf Depressionen bei Männern und Frauen unterschiedlich ist. Die Wissenschaftler untersuchten das Bewegungs- und Schlafverhalten von mehr als 1.100 Menschen, die an der Pekinger Universität in China studierten.

Experten wissen bereits, dass Schlafstörungen ein Merkmal von Depressionen sind und dass Bewegung eine mögliche Behandlung für diesen psychischen Gesundheitszustand ist. In der neuen Studie baten die Forscher die Teilnehmer, drei Fragebögen auszufüllen, in denen sie nach ihren Schlaf-, Bewegungs- und depressiven Symptomen gefragt wurden.

Mann gegen Frau
Die Forscher erwarteten, einen Zusammenhang zwischen Bewegung und Depression zu finden, aber dieser Zusammenhang zeigte sich nur bei männlichen Teilnehmern. Mäßige oder kräftige Bewegung hatte einen positiven Effekt auf Männer, die Symptome einer Depression zeigten.

Frauen mit depressiven Symptomen hingegen profitierten von keinerlei Bewegung.

Der leitende Prüfarzt Weiyun Chen ist der Ansicht, dass die Tatsache, dass nur wenige der Frauen in der Studie an einer hochintensiven Übung teilgenommen haben, dieses Ergebnis erklären könnte. Dies widerspricht jedoch der bisherigen Forschung.

Frühere Studien haben die Ausübung einer niedrigen bis mittleren Intensität als potenzielle Langzeitbehandlung von Depressionen festgelegt. Starke körperliche Aktivität setzt Endorphine frei, aber regelmäßige Bewegung kann zum Wachstum von Nervenzellen führen.

“Bei depressiven Menschen haben Neurowissenschaftler festgestellt, dass der Hippocampus im Gehirn – die Region, die hilft, die Stimmung zu regulieren – kleiner ist”, erklärte Dr. Michael Craig Miller, Assistant Professor of Psychiatry an der Harvard Medical School, 2013. “Bewegung unterstützt das Wachstum von Nervenzellen im Hippocampus, verbessert die Verbindungen der Nervenzellen und hilft, Depressionen zu lindern.”

Zweifel an der Übung aufkommen lassen
Die neueste Studie, die die Forscher im Journal of American College Health veröffentlicht haben, legt nahe, dass weder schwache noch hochintensive Übungen Frauen mit Depressionen zugute kommen.

Dieser Befund könnte entscheidend sein, da Depressionen bei Frauen häufiger auftreten als bei Männern. In der Studie berichteten 43% der weiblichen Teilnehmer über depressive Symptome, verglichen mit 37% der männlichen Teilnehmer.

Beide Geschlechter zeigten einige Gemeinsamkeiten. So korrelierte beispielsweise schlechter Schlaf mit dem Grad der Depression bei Männern und Frauen.

Die Studienautoren waren überrascht, als sie feststellten, dass die Mehrheit der Teilnehmer nicht von einer Depression berichtete. Nahezu jeder siebte Student erhält eine Depressionsdiagnose, zum Teil weil seine Umgebung dazu neigt, zu Stress und Schlafmangel zu führen.

Forschung gleichberechtigter gestalten
Die Tatsache, dass mehr Frauen über Depressionen berichten, könnte helfen, den Zusammenhang zwischen Depression, Bewegung und Schlaf zu erklären. Menschen mit schwerwiegenderen Symptomen einer Depression können weniger motiviert zum Training sein und eher zu Schlafstörungen neigen. Wie die Studie zeigte, waren diese Personen eher weiblich.

Die Forscher müssen viel mehr tun, um diese Erkenntnisse zu untermauern. Zukünftige Studien müssen Menschen von zahlreichen Standorten auf der ganzen Welt einbeziehen, um zu sehen, ob die Ergebnisse global anwendbar sind. Sie müssen auch Menschen aus verschiedenen Altersgruppen rekrutieren und bewerten.

Geschlechterunterschiede bedeuten auch, dass die Erforschung von Depressionen möglicherweise eine Prioritätensetzung für Frauen erfordern kann, was einige Leute ihr vorgeworfen haben, in der Vergangenheit nicht zu tun.

Spielt es eine Rolle, zu welcher Tageszeit Sie trainieren?

Zwei Forscherteams, die verschiedene Aspekte der Bewegung bei Mäusen analysierten, fanden heraus, dass die Tageszeit die Produktivität der körperlichen Aktivität beeinflussen könnte.
Frau beim Anziehen von Laufschuhen
Die Forschung an Mäusen zeigt, dass die Tageszeit die Wirksamkeit der Bewegung beeinflusst, aber die Anwendung dieser Ergebnisse auf den Menschen ist kompliziert.
Wissenschaftler wissen bereits, dass der zirkadiane Rhythmus mit unserem Stoffwechsel interagiert. Der zirkadiane Rhythmus einer Person beinhaltet körperliche, geistige und verhaltensbedingte Veränderungen, die einem Zyklus von 24 Stunden folgen.

Diese Verhaltensmuster entwickeln sich als Reaktion auf Licht und Dunkelheit und beziehen sich auf die zirkadiane Uhr, die der Sonnenzeit folgt. Circadiane Rhythmen sind in den meisten Lebewesen vorhanden.

Zwei Forscherteams beschlossen, zu untersuchen, wie sich die Tageszeit auf die Reaktion des Körpers auf Bewegung auswirken kann.

Gad Asher, der am Department of Biomolecular Sciences am Weizmann Institute of Science in Rehovot, Israel, arbeitet, ist Senior-Autor der ersten Studie, während Paolo Sassone-Corsi vom Center for Epigenetics and Metabolism an der University of California (UC), Irvine, Senior-Autor der zweiten Studie ist.

“Es ist ziemlich bekannt, dass fast jeder Aspekt unserer Physiologie und unseres Stoffwechsels von der zirkadianen Uhr bestimmt wird”, sagt Asher.

“Frühere Studien aus unserem Labor haben gezeigt, dass mindestens 50% unseres Stoffwechsels zirkadian ist und 50% der Metaboliten in unserem Körper basierend auf dem zirkadianen Zyklus schwingen. Es macht Sinn, dass Bewegung eines der Dinge ist, die sich auswirken”, sagt Sassone-Corsi.

Untersuchung der Reaktion von Mäusen auf Bewegung
Die beiden Studien bestätigen, dass der zirkadiane Rhythmus eine wesentliche Rolle bei der Art und Weise spielt, wie der Körper auf körperliche Bewegung reagiert. Obwohl jedes Team eine andere Komponente des Trainings untersuchte, ergänzen sich die beiden Studien gegenseitig.

Beide Teams untersuchten den Zusammenhang zwischen Tageszeit und Trainingsleistung bei Mäusen. Diese Kreaturen sind nachtaktiv, so dass die Forscher sich auf die Aktiv- und Ruhephase der Mäuse und nicht auf die Zeit auf der Uhr konzentrieren mussten, um die Ergebnisse für den Menschen vergleichbar zu machen.

In der ersten Studie, deren Ergebnisse im Zellstoffwechsel enthalten sind, verglichen Asher und Team die Trainingsleistung von Mäusen zu verschiedenen Tageszeiten, indem sie während ihrer aktiven Phase in Laufbänder gesteckt wurden. In den späteren Phasen dieser Phase schnitten die Mäuse besser ab, so dass der “Mausabend” für sie ein besserer Zeitpunkt zum Training war.

Am Mausabend waren die Werte einer Verbindung namens 5-Aminoimidazol-4-carboxamid-Ribonukleotid (ZMP) höher. ZMP ist für den Stoffwechsel notwendig, da es Stoffwechselwege aktiviert, die zum Abbau von Glukose und Fettsäuren führen.

Dieser Zusammenbruch beruht auf der Aktivierung von AMPK, einem zentralen zellulären Stoffwechselregulator. Die Studienergebnisse deuten darauf hin, dass ZMP eine Rolle bei der Erhöhung der Trainingskapazität am Abend spielen kann.

“Interessanterweise ist ZMP ein endogenes Analogon von AICAR (Aminoimidazol-Carboxamid-Ribosid), einer Verbindung, die einige Sportler zum Doping verwenden”, sagt Asher.

Die Forscher bauten auf ihren Erkenntnissen auf, indem sie die Trainingsleistung von 12 Menschen analysierten. Mit dem Sauerstoffverbrauch als Maß für die Trainingseffizienz kamen sie zu dem Schluss, dass die Teilnehmer auch am Abend eine bessere Trainingsleistung hatten als am Morgen.

Untersuchen, wie Bewegung die Muskulatur verändert.
Sassone-Corsi und sein Team bewerteten auch die Leistung von Mäusen auf Laufbändern, konzentrierten sich aber auf die Veränderungen, die die Bewegung im Muskelgewebe der Mäuse hervorruft. Ihre Ergebnisse zeigen sich auch im Zellstoffwechsel.

Mit diesem Ansatz konnten sie den Prozess, der zum Glukosespalt und zur Lipidoxidation (Fettverbrennung) führt, weiter untersuchen.

Die Ergebnisse zeigten, dass Bewegung ein Protein namens Hypoxie-induzierbarer Faktor 1-alpha (HIF-1α) auf unterschiedliche Weise zu verschiedenen Tageszeiten aktiviert. HIF-1α reagiert auf Veränderungen des Sauerstoffgehalts im Körpergewebe, indem es bestimmte Gene stimuliert.

“Es macht Sinn, dass HIF-1α hier wichtig wäre, aber bisher wussten wir nicht, dass sein Niveau je nach Tageszeit schwankt”, sagt Sassone-Corsi.

Basierend auf ihren Erkenntnissen kamen die Forscher zu dem Schluss, dass Bewegung den Stoffwechsel zu Beginn der Aktivphase der Mäuse günstiger beeinflusst als gegen Ende. Übersetzt auf die menschliche Zeit, war der Effekt am späten Morgen am positivsten.

Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass sowohl Studien mit Mäusen als auch die Übertragung der Ergebnisse auf den Menschen kompliziert sein können, da die Verhaltensmuster von Person zu Person stark variieren.

“Du kannst ein Morgenmensch sein, oder du kannst ein Nachtmensch sein, und diese Dinge müssen berücksichtigt werden”, schließt Sassone-Corsi.